Di era milenial sekarang ini siapa yang tidak punya HP Smartphone. Pastinya banyak yang punya bukan. HP digunakan untuk komunikasi, berbisnis, dan hiburan serta mengetahui berbagai informasi dan pengetahuan. Penggun HP yang kurang bijak tidak akan memperhatikan waktu hingga rela begadang untuk sekedar ngegame, stalking socmed ataupun yang lainnya. Seringnya bermain smartphone hingga larut malam berdampak negatif bahkan menjadi ancaman serius bagi kesehatan.
Apa saja efek sampingnya? Mari, kita bahas lebih lanjut efek samping bermain hp sampai begadang
Membuka HP sebelum tidur memiliki efek negatif karena HP memancarkan sinar blue light. Cahaya ini sebenarnya membantu pengguna dapat melihat layar dengan nyaman di bawah sinar matahari. Nah…Jika layar digunakan dalam ruang gelap, cahaya ini akan berdampak negatif pada kesehatan mata. Akibatnya mata akan terasa kering, gatal, dan mata merah. Seperti sinar tampak lainnya, sinar biru bisa masuk ke dalam mata. Setelah merusak mata bagian luar, sinar biru akan mencapai bagian terdalam mata yaitu retina. Paparan sinar biru akan menyebabkan seseorang terkena degenerasi makula, glukoma dan penyakit retina degeneratif. Kesehatan macula mempengaruhi kemampuan mata untuk melihat sesuatu dalam detail yang jelas.
Secara normal, tubuh memproduksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur seseorang. Pada siang hari hormon melatonin jumlahnya sedikit, kemudian akan bertambah jumlahnya pada malam hari dan mencapai puncaknya pada tengah malam. Terlalu banyak terkena paparan sinar, terutama sinar biru pada malam hari mengakibatkan mundurnya jadwal tidur seseorang.
Pada tahun 2014, para ahli neurosains meneliti tentang perbedaan jam tidur orang yang membaca buku menggunakan kertas dengan yang menggunakan perangkat digital (e-book). Hasilnya diperoleh bahwa orang yang membaca mengguakan perangkat digital menjadi leih mengantuk dan membutuhkan waktu lama untuk tidur sedangkan yang membaca menggunakan media kertas akan lebih cepat tidur.
Cara meminimalisir gangguan siklus tidur :
Kebiasaan memainkan smartphone pada malam hari memang sulit dihilangkan, tetapi setelah membaca efek samping dari bermain HP sampai begadang diatas pastilah akan berpikir dua kali untuk terus melakukan kebiasaan itu. Sedikit demi sedikit mulailah untuk mengurangi kebiasaan bermain HP dimalam hari terutama menjelang tidur.
Mudik lebaran saat mendekati idul fitri, kebanyakan dari warga indonesia melakukan yang namanya mudik atau…
Seorang wanita setiap bulannya mengalami siklus mentruasi. Mentruasi pertama kali terjadi pada ramaja mulai usia…
Saat cuaca panas sering kali bibir terasa kering dan pecah-pecah. Kondisi semacam ini membuat kepercayaan…
Menjaga kulit agar tampak bersih dan cerah merupakan keharusan, apalagi bagi para wanita. Kulit yang…
Anak kecil senang sekali dengan makanan yang manis-manis serti coklat dan permen. Tapi saat disuruh…
Hii,, sahabat kencana kali ini kami berbagi pengalaman yang belum lama dihadapi oleh salah 1…