Tak di pungkiri di zaman yang serba modern seperti sekarang ini, komputer sudah menjadi kebutuhan pokok. Komputer menjadi barang penunjang pekerjaan sehingga waktu hari-harinya dihabiskan didepan komputer. Apalagi bagi para pekerja kantoran yang karena tuntutan pekerjaan, terkarang mereka juga lupa untuk memperhatikan lingkungan dan hanya terfokus pada layar komputer. Pekerjaan yang dikejar-kejar oleh target dan harus terselesaikan membuat lupa akan segalanya, mulai dari lupa makan bahkan kesehatan dirinya sendiri. Aktifitas seperti ini secara terus menurus akan mengakibatkan kesehatan terganggu, terutama kesehatan mata kita. Terlalu lama menatap layar komputer akan membuat mata lelah yang kalau dibiarkan bisa jadi gangguan permanen.
Berikut ini akan dijelaskan cara mengatasi mata lelah akibat aktivitas di depan layar komputer:
1. Kondisikan Pencahayaan Komputer
Mata akan terganggu apabila kondisi cahaya sangat terang baik dari sinar matahari yang masuk dari jendela maupun dari pencahayaan computer. Ketika Anda menggunakan komputer, cahayanya seharusnya 50 persen lebih gelap dibanding kebanyakan cahaya kantor.
Kurangi cahaya dilingkungan dengan cara menutup gorden ataupun mematikan beberapa bola lampu, sehingga mata akan nyaman ketika menatap layar computer. Jangan membuat mata bekerja keras yang membuat mata lelah dan bisa membuat gangguan pada mata.
2. Istirahatkan Mata
Melihat layar komputer terus menerus akan membuat mata lelah. Untuk itu alihkan perhatian mata beberapa menit ke objek lainya atau sekedar menyapa teman sebelahnya. Melihat ke lingkungan kerja paling tidak selama 20 menit dengan jarak pandang kira-kira 6 meter
Latihanlah untuk melihat objek yang jauh selama 10-15 detik, lalu lihat sesuatu yang ada di dekat Anda. Lalu lihat kembali objek yang jauh. Lakukan hal ini sampai 10 kali.
3. Sering Mengedipkan Mata
Mengedipkan mata merupakan hal kecil namun apabila sering dilakukan akan membawa efek baik. Bekerja di depan layar komputer membuat mata lelah dan tegang. Untuk mengatasinya maka berkediplah lebih sering. Berkedip akan membuat mata menjadi lembab dan mencegah mata kering atau iritasi.
4. Menggunakan Kacamata Anti Silau
Untuk mengatasi kecerahan yang berlebihan pada layar monitor. Tidak ada salahnya untuk mencoba menggunakan kacamata anti silau. Agar mata kita selalu terjaga dari paparan cahaya yang terlalu kontras dari layar monitor.
5. Memijat Mata
Cara mengatasi mata lelah juga dapat dilakukan dengan cara memijat mata. Hal ini dilakukan apabila mata terasa lelah dan kering. Cara memijatnya sangatlah mudah yaitu tutuplah kedua mata. Kemudaian tempatkan tengah telapak tangan di depannya. Lakukan hal ini kurang sebih selama 5 menit agar mata terasa rileks.
Demikianlah ulasan cara mengatasi mata lelah di depan komputer. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian semua.
